5 Makanan Untuk Menambah Massa Otot - Hallo sahabat thomasmonteils, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 5 Makanan Untuk Menambah Massa Otot, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Kesehatan,
Artikel Otot, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Untuk menambah massa otot bukanlah hal yang mudah dan cepat. Berbagai latihan-latihan untuk menambah massa otot baik yang dilakukan secara sendiri di rumah seperti jogging, sit up, push up, pull up, dll maupun latihan yang harus Anda lakukan di tempat fitnes harus dijalani dengan kesabaran dan komitmen yang kuat dari dalam diri. Namun, bukan hanya latihan saja yang penting untuk menambah massa otot, tapi juga usaha yang diimbangi dengan konsumsi makanan bernutrisi. Makanan yang Anda konsumsi akan menjadi sumber energi dan berguna untuk melakukan latihan tersebut. Berikut beberapa makanan penunjang untuk menambah massa otot Anda:
1. Putih Telur
Salah satu kunci sukses para atlet binaraga dunia memiliki otot besar adalah, mereka sangat akrab dengan telur( terutama bagian putih telurnya) dan selalu memasukkan makanan ini ke dalam program diet mereka.
Dengan rasio protein dan lemak 60:1, putih telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang baik dan paling mudah didapat hingga saat ini.
Tak hanya itu, makanan sehat ini juga diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral penting untuk menunjang pembentukan otot.
2. Dada Ayam & Kalkun
Dada ayam dan kalkun adalah sumber protein yang paling familiar di kalangan bodybuilder. Selain rasanya yang lezat dan menggugah selera, dada ayam mengandung 48 persen protein/sajian sedangkan kandungan protein dada kalkun bisa mencapai 73 persen protein / sajian.
3. Susu Protein
Penelitian membandingkan antara sport drink yang mengandung karbohidrat dan elektrolit dengan susu protein yang dikonsumsi setelah altihan. Hasilnya, susu protein terbukti lebih baik dalam mensintesis glikogen otot, mencegah penyusutan otot, dan memaksimalkan pembentukan sel-sel otot baru setelah latihan.
4. Almond
Almond mengandung alfatokoferol, yaitu bentuk terbaik dari vitamin E yang cepat diserap oleh tubuh. Vitamin E merupakan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas setelah Anda berlatih, sehingga otot akan lebih cepat melakukan pemulihan dan pertumbuhan.
Selain itu vitamin E yang terdapat pada almond dapat mencegah Anda dari penyakit kulit. Konsumsi satu hingga dua genggam almond setiap hari akan membantu Anda meningkatkan perkembangan otot lebih optimal.
5. Air
Ingat bahwa tubuh 70 persen tubuh Anda terdiri dari cairan. Sel-sel otot, aliran darah, dan hampir semua organ tubuh Anda terdiri dari cairan. Ketika Anda menjalankan program pembentukan otot, nutrisi penting ini wajib Anda sertakan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan faktor penting agar otot Anda terlihat berkembang.
Air juga berfungsi sebagai media transportasi nutrisi ke sel-sel otot, sehingga lebih efisien dan efektif dalam mengirimkan nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi. 8-9 gelas air perhari adalah jumlah yang direkomendasikan. Kebutuhan ini bisa lebih banyak tergantung dari tingkat aktivitas Anda sehari-hari.
Nah itulah 5 Makanan Untuk Menambah Massa Otot Anda secara alami. Selain yang telah disebutkan di atas masih banyak makanan yang lain seperti bit, buah berrys, makarel, ubi, roti gandum dan selai kacang, dll.
Demikianlah Artikel 5 Makanan Untuk Menambah Massa Otot
Sekianlah artikel 5 Makanan Untuk Menambah Massa Otot kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 5 Makanan Untuk Menambah Massa Otot dengan alamat link http://thomasmonteils.blogspot.com/2016/02/makanan-untuk-menambah-massa-otot.html
